1. Kontaktaufnahme
Die Kontaktaufnahme ist ganz einfach – per WhatsApp, telefonisch oder per E-Mail. In einem ersten Austausch klären wir, in welcher Form eine Zusammenarbeit sinnvoll ist.
2. Kennenlerngespräch
Im Kennenlerngespräch stehen Ihre Ziele und die organisatorischen Rahmenbedingungen im Mittelpunkt. Dazu gehören unter anderem deine zeitlichen Ressourcen, Terminabsprachen und gewünschte Trainingsorte.
3. Fitness-Check
Vor dem Start erfolgt eine strukturierte Bestandsaufnahme. Dabei werden deine körperlichen Voraussetzungen sowie dein Fitnesslevel berücksichtigt, das Verhältnis deiner Muskelmasse zu Gesamtgewicht, der Kalorienbedarf und bestehende Ernährungsgewohnheiten erfasst und eingeschätzt.
4. Erstes Training
Auf Basis ihrer Ziele und des Fitness-Checks beginnt das erste Training. Der Einstieg erfolgt angepasst an den individuellen Ausgangspunkt und dient auch dazu, Bewegungsabläufe, Belastbarkeit und Trainingsumfeld kennenzulernen.
5. Trainingsphase
In der Trainingsphase wird das Training kontinuierlich umgesetzt und schrittweise angepasst. Ziel ist eine nachvollziehbare Entwicklung, die sich in den Alltag integrieren lässt.
6. Evaluation und Anpassung
In regelmäßigen Abständen erfolgt eine Überprüfung der Entwicklung. Dabei werden Fitnesslevel, Körperzusammensetzung und Ernährungsgewohnheiten erneut betrachtet und der Trainingsplan bei Bedarf angepasst.
